co mam zrobic

Ok, na razie co do ćwiczeń nie mam wątpliwości (pewnie się pojawią jak zacznę Mam jednak pytania innej treści: 1 Kiedy mogę je wykonywać? Dla mnie najlepszą porą jest poranek. Dotychczas wstawałam rano, biegałam, a potem czasem joga - wiadomo działa rozciągająco i rozluźniająco. I teraz gdy spróbuję tego zestawu: 15 powt burpees ,1 powt mountain [...]

[...] ja jem twaróg i słonecznik osobno bo sam twaróg mi smakuję. zmiany dzięki wielkie, no jak na razie z dietą jest dobrze i prawie żadnych problemów z utrzymaniem diety nie mam ;) Myślałem żeby podsumowanie zrobić po 6 albo 8 tygodniach ćwiczeń czyli po skończeniu cyklu, ale jakieś zdjęcia z treningów mogę wrzucić. Zmieniony przez - Tomek-timi w [...]

mam zamiar zacząć od 2 września i ćwiczyć do marca. Chciałbym zrobić do tego czasu 40 cm w bicepsie i do 115 w klacie. Wiem, że wydaje się niemożliwe, ale zacząłem ćwiczyć na siłowni 15.05.2002 i zrobiłem: biceps: z 31 na 35 klatka: z 100 na 107 udo: z 50 na 53 Nie biorę sterydów. Jeżeli nie uda mi się osiągnąć celów do marca skończę na tym co [...]

[...] obawiam sie o gyno, chociaz moze to tylko urojenia. Zalatwilem skierowanie do poradni endokrynologicznej a tam maja terminy dopiero na sierpien.Na leczenie prywatne nie mam w tej chwili kapuchy takze myslalem zeby we wlasnym zakresie zrobic niezbedne badania.moze to troche rozjesni sytuacjie.poszedlem do przychodni ale ilosc badan [...]

[...] sa moje czyli seby.pl:d najlepiej jakbym zalukal twoje fotki w tedy bym powiedzial ci co moglbys tzn jakie cwiczenia robic a co odstawic z cwiczen bo tak jak twoich plecow nie widze to naprawde ciezko doradzic bo nie wiem czy masz mase czy rzezbe.zapodaj fotki jakies to zmiejsca ci napisze co i jak cwiczyc zeby plecy zrobic takie jakie ja mam

[...] na jakis split) czy dalej stosowac ten i starac sie przelamac zastoj(i jesli tak to czy zminiejszyc pocztakowo ciezary we wszystkich cwiczeniach czy tylko w tych w ktorych mam zastoj i o ile % mniej wiecej)? 2. I czy dobrze wykonuje trening co do cwiczen, ilosci serii, ilosci powtorzeń i takiego zwiekszania cieżaru co serie? 3. byc moze znowu [...]

[...] A wiec do rzeczy... Jezeli chodzi o moje gabaryty nic sie nie zmienilo. Chcialbym jednak wprowadzic pewne zmiany w tejze oto diecie i licze na komentarz od s.m.p.a. co i jak mam jeszcze popoprawiac. I Posiłek Płatki owsiane Mleko Rodzynki Jaja kurze ( Zamierzam je jesc w postaci jajecznicy + kroma chleba z maslem bo inaczej jajek nie trawie za [...]

[...] powikłania na całe życie albo czy coś mogło się stać? Może jestem przewrażliwiony na tym punkcie, ale w końcu to męskie zdrowie. Dodam że ciężko trenuje cały czas. Jakie badania zrobić będę miał możliwości 10 maja zrobić, tylko te najbotrzebniejsze, bo na ten moment nie mam dużego budżetu. /SFD/2024/5/1/4fd56c53af4e4124b879571580fd5a57.jpg

[...] bardzo ze go ćwiczyłem Plecy - nie chciałbym robic martwego no ale niech będzie tylko że dorzuce może szrugsy na kapturki co Ty na to?? A i jeszcze wiesz drązka narazie nie mam kombinuje gdzieby go zrobic tylko najwiekszy problem ze to jest na plebani i ksiądz nie pozwolił nic wiercić wiec bede musial bo jakos zawiesic ale jeszcze nie wiem czy [...]

I jeszcze jedno pytanie, mam strasznie chude nogi, za to od pasa w góre jestem dosyc spasiony, to znaczy nie tyle ze mam umiesnione nogi a gore nie, tylko po prostu mam dziwnie chude nogi w porownaniu do reszty ciala. Co zrobic zeby cialo bylo bardziej propocjonalne ?(jesli bede cwiczyl nogi to przyrbiore w nich na masie ale jesli bede cwiczyl [...]

[...] miał sporo do czynienia ze spotem w życiu nie jest aż tak podatny na zmiany zwiazane z okresem przekwitania-jeszcze kilka ładnych lat aktywnosci przed Tobą.Na mirginesie mam (w maju)28 lat i nie odczywam żadnych oznak zmęczenia organizmu.Oczywiscie nalezy brać pod uwagę,że od 13-tego roku życia(z przerwami,ale nigdy nie przekraczającymi [...]

[...] Panowie, zwiększyłem wagę o 5 kg. Staż na siłowni - 6 miesięcy. Chciałbym zrobić cykl monohydratem kreatyny. Mam pytanie... czy to dobry pomysł gdy jeszcze na brzuchu mam sporo tłuszczu. Odnoszę wrażenie, że rezygnując z aerobów przez ostatnie 2 miesiące oraz ćwicząc mięśnie brzucha - oponka się powiększyła (troszkę przytyłem + wypchnęły [...]

[...] w szczególności, gdy nie macie doświadczenia lub jest bardzo małe. - Po dwóch miesiącach zbudowałem jakąś podstawową formę. Udało się dojść do tych 5km w 30' czy 6km w 35' i mam nadzieję, że to mi wystarczy na początek. W przypadku biegów to było bardzo proste. Wystarczyło 2-3x w tygodniu pójść pobiegać i wydłużać czas biegu. Miałem krótkie [...]

[...] i chciałbym z tym coś zrobić, ale nie wiem co. neevsky masz duzo racji, jestem obsrany, ale to chyba w miarę czesty przypadek w takiej sytuacji, jestem dlatego wdzięczny, że mi odpowiadacie mimo, że sporo dramatyzuję, ale tak już mam. czyli odblok zrobić samym tamo, po odbloku badania, jak będą dalej złe to wtedy dalsze działania, tak?

[...] aniolek85: z PITTT-em "znamy" sie juz kawalek czasu wiec nie jest to lizanie tylka tylko podsumowanie mojej dotychczasowej dzialalnosci sportowej.Zapewniam ,ze mam do zrobienia jeszcze bardzo bardzo duzo zeby zostac naprawde wartosciowym zawodnikiem i mam zamiar to zrobic aniolek85 poraz 2: dzieki wielkie za slowa uznania co do [...]

[...] i mlekiembidon???????? komu żeś podwędził ten jadłospis %-) --3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM -- 14:30 (ten posiłek niestety musze zjeść godzinę przed treningiem,ponieważ mam od razu po szkole) a)Pierś z kurczaka (B:25.8g/W:0g/T:4.9g)na oliwie z oliwek rozumiem smażona lub na oleju rzepakowym? b)Ryż (B:6.7g/W:78.9g/T:0.7g) brązowy, basmati, [...]

Tylko przy skręcaniu uważaj bo profil 2mm łatwo zgnieść jak za mocno go skręcisz :) i profil się zacznie wyginać jak byś plastikową butelkę zdusił :), mam też tego racka do przysiadów pasuje elegancko ,do martwego tak samo ,do ćwiczenia klatki mogły by otwory być trochę bliżej siebie bo ciężko dopasować wysokość ,ja musiałem ławeczkę podnieść na [...]

[...] moja "walke" postanowilem sobie ze celem bedzie dojscie do 90 kg.myslalem ze dojscie do tej wagi bedzie ok. zblizam sie do tego coraz bardziej. ale powiem szczeze nie do konca jestem zadowolony.jestem juz blisko a brzuch dalej zostal. i co ja mam teraz zrobic z nim?. dalej sie odchudzac? . zabardzo bym juz nie chcial bo bedzie za chudo

[...] o 23 to jeszcze szamke sieknolem). reszt wynikow w normie (trojglicerydy 75 ) pozatym zrobilem rezonans kregoslupa. wsumie wyszlo ze jest ok a boli jak biegam. i co ja mam teraz zrobic?? Zacznę od końca: wzmocnij plecy. Ból powinien ustąpić. Ale "wzmocnij" a nie rozbuduj. Popracuj nad mięśniami szkieletowymi i całym korpusem. Skoro [...]

fajnie, że w końcu jest ktoś z metconowców poza mną :) DU same wejdą nawet nie będziesz wiedział kiedy ;) kwestia pracy nadgarstkiem :) BOX JUMPYów sporo nogi pewnie zajechane ;) Powiem Ci, że box jumpy + skakanka = zajechane nogi Mam nadzieję, że już w niedzielę boleć nie będą. Co do DU to już umiem zrobić aż dwa za jednym razem. %-)